5 Loại Thực Phẩm Chữa Bệnh Mất Ngủ

Mất ngủ hiện nay đang là vấn đề gặp phải của nhiều bạn trẻ. Do luồng xoáy của công việc khiến tình trạng ngày càng xảy ra trầm trọng hơn. Bạn có biết ngoài việc cải thiện thói quen sinh hoạt thì thực phẩm dinh dưỡng cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ hay không? Cùng Tatana xem qua 5 loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày nhé.

1. Hạt sen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ


Từ thuở xa xưa ai cũng biết rằng hạt sen có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt. Vì trong hạt sen có chứa glucoxit thơm có tác dụng an thần, hỗ trợ tình trạng mất ngủ.

Những ai bị mất ngủ có thể bổ sung hạt sen vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ví dụ bằng những món như cháo hạt sen, chè hạt sen hoặc các món hầm với hạt sen. Ngoài ra bạn có thể dùng tim sen để ngâm trà uống cũng có tác dụng an thần rất tốt.


Hạt sen giúp cải thiện tình trạng mất ngủ​

2. Cải thiện tình trạng mất ngủ với hạt đậu nành


Một thực phẩm cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ được kể đến đó là hạt đậu nành. Trong cơ thể chúng ta có một loại hormone tên là Adrenaline. Đây là một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi và căng thẳng. Những cảm xúc ấy cũng ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ. Với hàm lượng Magie có trong đậu nành sẽ giúp cơ thể tiết chế hormone này.

Bạn có thể uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày. Hoặc bổ sung đậu hũ vào bữa ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng khó ngủ.


Hạt đậu nành cải thiện tình trạng mất ngủ​

3. Đậu xanh giúp cải thiện mất ngủ


Một loại thực phẩm cũng rất phổ biến hiện nay đó chính là đậu xanh. Đậu xanh đươc biết đến là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Bao gồm Vitamin B3, B6, E và thành phần chống oxy hóa như Carotenoid, Polyphenol rất tốt cho sức khỏe.

Cháo hoặc chè đậu xanh giúp chữa bệnh mất ngủ rất tốt. Bạn có thể dùng 10 gram đường phèn và 500 gram đậu xanh để nấu thành chè. Nên dùng khi còn ấm để giúp thanh nhiệt và cải thiện giấc ngủ nhé.


Đậu xanh giúp cải thiện mất ngủ​

4. Chữa mất ngủ với hoa thiên lý


Hoa thiên lý là món ăn rất quen thuộc với những người dân ở vùng nông thôn. Hoa mọc theo dàn, thường dùng để nấu canh hoặc xào thịt bò ăn rất ngon. Vậy bạn có biết hoa thiên lý còn có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt hay không? Trong hoa thiên lý có chứa chất xơ, đạm và vitamin A, B1, C và Kẽm. Là chất dinh dưỡng có trong cơ thể nhằm tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể dùng hoa thiên lý nấu chung với cá diếc hoặc xào cùng thịt nạc. Vừa là món ăn dinh dưỡng trong bữa cơm gia đình, vừa cải thiện chứng khó ngủ.


Chữa mất ngủ với hoa thiên lý​

5. Tác dụng của súp lơ trong việc chữa mất ngủ


Trong súp lơ có chứa axit amin có tên là tryptophan hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Khi tryptophan đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành một chất dẫn truyền thần kinh có tên là serotonin. Serotonin chuyển hóa thành hormone Melatonin. Đây là một loại Hormone kích thích giấc ngủ giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể chế biến súp lơ thành các món ăn cho bữa cơm hằng ngày. Trong súp lơ có hàm lượng dinh dưỡng cao. Vừa tốt cho cơ thể vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ đấy. Tuy nhiên bạn không nên ăn ăn súp lơ sát giờ đi ngủ. Bởi vì trong súp lơ có chứa hàm lượng chất xơ chậm tiêu hóa. Điều đó sẽ làm bụng bạn khó tiêu.


Tác dụng của súp lơ trong việc chữa mất ngủ​

Để có được giấc ngủ ngon, ngoài việc bổ sung chất dịnh dưỡng hằng ngày. Bạn cũng nên quan tâm đến không gian phòng ngủ của mình. Một chiếc nệm êm ái sẽ giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Tại Tatana có cung cấp sản phẩm nệm và phụ kiện nệm được sản xuất trực tiếp tại Tatana. Bạn có thể vào website tatana.vn để tìm mua cho mình những sản phẩm nệm giúp bạn ngủ ngon hơn nhé.


Nệm cao su thiên nhiên Tatana giúp cải thiện tình trạng mất ngủ​

Hy vọng với chia sẻ 5 loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ trên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tatana chúc bạn có được giấc ngủ ngon mỗi ngày nhé.

TATANA